\йога для беременных

Практика учитывает особенности женского тела в период беременности: растущий вес, смещающийся центр тяжести, растущую матку, смещение внутренних органов, перестройку гормональной системы. Акцент на асаны и упражнения для укрепления мышц позвоночного столба и поясницы и одновременно на их расслабление. Уделяем внимание активизации мышечной силы ног для профилактики варикоза и отеков, работаем с верхним плечевым поясом, грудной клеткой, а также с дыханием и дыхательными мышцами, начиная от самомассажа до мягких пранаям. В конце каждого занятия уделяется внимание глубокому осознанному расслаблению. Практика йоги регулирует эмоциональную нестабильность беременной, нормализует гормональный фон благодаря комплексной работе с телом, вниманием и дыханием.