Практика статичных асан в потоковой последовательности, логически переходящих одна в другую, с долгим удержанием позы через глубокое осознанное дыхание, а также синхронизация внимания, дыхания и перехода из одной позы в другую. В статике происходит тренировка медленных мышечных волокон, укрепление суставов, работа с вниманием в каждый момент статичной формы, развитие силы, гибкости, равновесия, а также совершенствуются дыхательная и нервная системы. В динамических переходах приобретаются новые двигательные навыки и улучшается координация в пространстве, выстраиваются внутренние телесные связи. На классе предусмотрена адаптация асан под разный уровень практикующих.

\хатха flow
для продолжающих